Co je Jin jóga aneb Kouzlo Jin(é) jógy

Bře 18, 2020 | Jóga | Žádné komentáře

Co je Jin jóga aneb Kouzlo Jin(é) jógy

Co je to vlastně ta Jin jóga?

Možná si říkáte, že se opět jedná o jeden z dalších výstřelků moderní doby a jógy, ale pravda je jiná. Jin jóga je pouze jiná než většina klasických stylů jógy, které možná znáte. Styly jako hatha nebo vinyása jsou jangové typy jógy, kdy je pohyb veden rychleji, snažíme se o určitou formu a zaměřujeme se především na svalové tkáně. Jin(á) jóga je naopak jemná pomalá praxe, která cílí na protažení hlubších pojivových tkání – vazy, šlachy a fascie (tedy obaly našich kloubů, svalů a kostí). Má schopnost působit hlouběji nejen v našem těle, ale i na duši. ♥

Principy Jin jógy

Během jinové praxe vždy procházíme dvěma fázemi u každé pozice. První fází neboli principem je zaujetí pozice. Chceme nalézt hranici, kdy cítíme dostatečně intenzivní protažení v těle, ale nikoli bolest. Velmi důležité je respektovat signály našeho těla a nikdy bychom neměli ignorovat bolest, mravenčení či brnění. Druhou fází je následně setrvání v dané pozici v nehybnosti. Naším cílem během každé ásany je pozorovat své tělo, svůj dech a nechat myšlenky i emoce volně plynout.

Přínosy Jin jógy

  • Redukce stresu a pocitů úzkosti
  • Uvolnění dlouhotrvajících bloků
  • Uzemnění a čistá mysl
  • Hluboké uvolnění na fyzické a psychické úrovni
  • Zvýšení tělesné i mentální flexibility
  • Hlubší spojení s vlastním tělem
  • Zvýšený tok energie v těle
  • Lepší fungování orgánů
  • Zdravější a pružnější klouby
  • Uvolněnější fascie v našem těle
  • Zlepšení schopnosti meditace a soustředění
  • Zlepšení kvality spánku

Praktikování Jin jógy

Tento styl je charakteristický delšími pasivními výdržemi v pozicích (2 až 8 minut, pokročilejší jogíni i déle) a většina pozic se provádí vsedě, vleže nebo vkleče. Skrze delší setrvání v pozicích zprůchodníme energetické dráhy v těle tak, aby životní energie nebyla nikde blokována. Prostřednictvím určitých sérií ásan můžeme ovlivňovat buď jednotlivé meridiány (=dráhy, které kontrolují průtok energie různými body v těle), nebo můžeme komplexně harmonizovat proudění energie v celém těle.

Během praktikování se vám mohou vynořovat nejrůznější emoce, pozitivní i negativní. Princip setrvávání v pozicích nás právě takto učí, jak s různými emocemi zacházet a zůstat během nich klidní.

Praktikování jin jógy je snadné,  protože nemá jedno striktní správné provedení. V každé jinové pozici je důležité aplikovat dva již zmíněné principy, a poté naprosto uvolnit veškeré napětí ve svalech, uvolnit mysl a naladit se na svůj dech. Dech se tak stává během jinové praxe jakýmsi průvodcem. Měl by neustále přirozeně plynout a kdykoli bychom měli tendenci dýchat zrychleně, je to pro nás signál, že jsme za naší hranicí.

Co k praktikování potřebuji?

Při jin józe hojně využíváme nejrůznější jógové pomůcky – cihličky, bolstery, deky, pásky. Ty nám usnadňují delší setrvání v jednotlivých pozicích, umožňují nám dosáhnout většího uvolnění a hlavně nám umožní ásany provádět bezpečněji a efektivněji. Nezapomeňte se na jinovou praxi tepleji obléknout. Tím, že je tento styl jógy velmi statický, tak se tělo příliš nezahřívá a má tendenci prochladnout.

Pro koho je Jin jóga vhodná?

Jedná se o velmi jemný styl jógy, který je vhodný pro všechny stupně pokročilosti. Každý si v ní najde to, co právě aktuálně potřebuje a co zrovna hledá. Velmi vhodný je pro ty, kdo mají sedavá zaměstnání, pro jedince, kteří cítí psychickou únavu, pro sportovce, kteří jsou po tréninku a sportovním výkonu zkrácení či jednostranně zatížení.

Důležité je také zmínit, že jin jóga v žádném případě nenahrazuje jangové formy jógy či jiného cvičení. Jedná se pouze o úžasný doplněk, který pomáhá vnášet do našeho života rovnováhu a harmonii. Jin jóga je dle mého názoru skvělým lékem na příliš stresující a zrychlený způsob života v dnešní moderní společnosti.

Na mém facebooku a instagramu najdete několik konkrétních jinových sestav, abyste jin jógu mohli praktikovat i v pohodlí domova. Na webových stránkách také prodávám e-book s názvem „Jin je In!“, který obsahu více než 30 jinových pozic s obrázky, a také 15 jin jógových sestav.