Bára Nejedlá Yoga
  • About
    • My Story
  • Yoga Classes
    • Group Classes
    • Private Classes
    • Events
    • Office Yoga
  • Blog
    • Yoga
    • Personal Growth
  • Shop
    • Products
  • Resources
    • Books
    • Podcasts
  • Contact
  • Facebook
  • Instagram
  • Email
  • Čeština
Select Page

On this page you will find tips on my favorite podcasts:

Self-Development

Yoga

Czech Podcasts

Follow me on Instagram:

I HAVE SOMETHING TO TELL YOU.. My yoga practice h I HAVE SOMETHING TO TELL YOU.. My yoga practice has changed a lot in the last year, as well as the classes I teach. It is so interesting to look back on how I approached yoga a few years back and what my asana practice looks like now. Currently, during my classes, in addition to traditional yoga poses, you will also encounter a lot of mobility exercises and from time to time something from an animal movement. I love playing on the mat and exploring new ways of flowing. Therefore, I would love to invite you to explore it with me in one of my upcoming classes. The new schedule starts tomorrow.⬇️ 🇨🇿CZ: Má jógová praxe se za poslední rok hodně změnila, a stejně tak i lekce, které vedu. Je strašně zajímavé ohlédnout se za tím, jak jsem k józe přistupovala pár let zpět, a jak vypadá má asánová praxe nyní. Aktuálně se v mých lekcích kromě tradičních jógových pozic setkáte i se spoustou cviků na mobilitu, a čas od času i s pohyby z animal movementu. Baví mě si na podložce hrát a objevovat nové způsoby pohybu, a tak bych vás moc ráda pozvala na některou z mých nadcházejících lekcí. Už zítra začínáme jógovat podle nového rozvrhu⬇️: . 🧘🏼‍♀️ÚTERÝ 17.30 – 18.30 Hatha jóga (@studiosedmenebe, Praha) 🧘🏼‍♀️STŘEDA 19.15 – 20.15 Jin Jang jóga (ONLINE LEKCE) 🧘🏼‍♀️PÁTEK 17.30 – 18.30 Hatha jóga (@jogatecka, Teplice) 18.45 – 20.00 Jin jóga (@jogatecka, Teplice) -tyto lekce probíhají se mnou pouze 1x za 14 dní 🧘🏼‍♀️NEDĚLE 9.00 – 10.15 Jemná ranní jóga s prodlouženou relaxací (@jogatecka, Teplice) -se mnou 1x za 14 dní jako ONLINE LEKCE . 📸 @fot_iva
5 TIPS FOR GOING BACK TO YOGA STUDIOS 1. Bring yo 5 TIPS FOR GOING BACK TO YOGA STUDIOS 1. Bring your own: Be proactive and bring your own mat, blocks and other props for more comfort. 2. Express your needs: Before the class starts, don't be afraid to go to your teacher and let them know how you feel, what is your physical level at the moment, if you would like to be hands-on adjusted during class or if you would feel better with more personal space. 3. Respect where you are at: Do not go straight ahead into the advanced poses you were able to do before your break. Start slow with the basics and just build your strength up again. 4. Do it for yourself: Don't look right or left. Do not compare yourself to the others. They may have practiced way more, so they are understandably on a different level than you are, and that's perfectly fine. 5. Don't overdo it: We are all very excited to get back into our before state. Maybe you are eager to attend all your favorite classes immediately when everything is open again but please respect your limits. You might get injured if you go from 0 to 7 classes a week straight away.🙏🏼 ~ 🇨🇿CZ: 1. Pro větší komfort si přineste vlastní podložku a další jógové pomůcky. 2. Vyjádřete své potřeby: Před začátkem hodiny se nebojte zajít za lektorem, a dejte mu vědět, jak se nyní cítíte, jak jste na tom fyzicky, a můžete mu sdělit třeba i to, jestli chcete, aby vám v pozicích dopomáhal dotekem či nikoli. 3. Respektujte to, kde nyní jste: Nechoďte rovnou do pokročilejších pozic, do kterých jste se byli schopni dostat bez problému před několika měsíci. Spíše začněte pomalu v základních pozicích a poznávejte to, kam vás tělo pouští nyní. 4. Dělejte to pro sebe: Během lekce se nedívejte doprava ani doleva. Neporovnávejte se s ostatními. Možná totiž praktikovali jógu mnohem více, takže jsou pochopitelně na jiné úrovni než vy, a to je naprosto v pořádku. 5. Nepřežeňte to: Všichni jsme velmi nadšení, že se vše pomalu otvírá, a možná i vy byste teď hned nejraději navštívili všechny své oblíbené lekce, ale já vás chci moc poprosit, abyste respektovali své hranice. Pokud začnete z týdne na týden navštěvovat 7 lekcí jógy, mohly byste se velmi lehce zranit.🙏🏼
Grapes must be crushed to make wine. Diamonds form Grapes must be crushed to make wine. Diamonds form under pressure. Olives are pressed to release oil. Seeds grow in darkness. Oaks grow strong in contrary winds. Remember, whenever you feel crushed, under pressure, or in darkness, you're in a powerful place for transformation.🙏🏼 . 📸 @fot_iva
Double tap if you agree❤ . . . . #yogadaily #jog Double tap if you agree❤ . . . . #yogadaily #jogaprokazdeho #yogaforall #yogadailyinspiration #yogacommunity #yogaforeverybody #yogatribe #yogisofinstagram #mojevize #spojujenasjoga #yogaonandoffthemat
ONLINE LEKCE V LEDNU Krásné první pondělí ro ONLINE LEKCE V LEDNU Krásné první pondělí roku 2021❤, na měsíc leden jsem se rozhodla vypsat několik tematických lekcí a začínáme už dnes! 🧘🏼‍♀️ Každé pondělí Hatha jóga (19.00-20.00) 4.1. Element voda 11.1. Element země 18.1. Element oheň 25.1. Element vzduch 🧘🏼‍♀️ Každou středu Jin jóga (19.00-20.00) 6.1. Horní polovina těla 13.1. Páteř 20.1. Kyčle 27.1. Dolní polovina těla Pro více informací mi stačí napsat do zpráv. Moc se na vás těším!❤🙏🏼 . 📸 @fot_iva
10 GREAT QUESTIONS to ask yourself on January 1st: 10 GREAT QUESTIONS to ask yourself on January 1st: ▪︎What was the biggest lesson you have learned in 2020? ▪︎What advice would you give your last year self? ▪︎How would you describe last year in 3 to 5 words? ▪︎How would you like to feel at the end of 2021? ▪︎What is something you want to experience more of this coming year? ▪︎In what ways will you take care of yourself mentally, physically and spiritually? ▪︎What skill would you like to develop more? ▪︎At the end of this year what is one thing you would be really proud of achieving? ▪︎Which good habits from the past year are you carrying with you into the next year? ▪︎What one habit could you consistently practice to become the best version of yourself in 2021?
Daily reminder: Your happiness is worth doing thin Daily reminder: Your happiness is worth doing things differently.💖 . 📸 @fot_iva
WRIST THERAPY 🖐 If you've ever been to my yoga WRIST THERAPY 🖐 If you've ever been to my yoga class then you know I always start with some warm-up movements for our wrists and here are a few of them.(⬇️) I wonder, what about you? Do you keep in your mind wrist health during practice or are you going straight into sun salutations? 1.Wrist circles in both directions 2.Butterfly circles in both directions 3.Reverse stretch 4.Deeper reverse stretch 5.Ice cream scooping ~ 🇨🇿: Pokud jste někdy byli na mé lekci jógy, pak víte, že ji vždy začínám několika zahřívacími pohyby na zápěstí, a dnes se vámi podělím o několik z nich.(⬇️) Zajímalo by mě, jak jste na tom vy? Myslíte během vaší praxe i na zápěstí nebo se rovnou vrháte na na pozdravy slunce? 1. Kroužky zápěstími oběma směry 2. Motýli kroužky oběma směry 3. Pohupovaní, kdy prsty směřují ke kolenou 4. Pohupovaní, kdy pomalu přecházíme až na konečky prstů 5. Nabírání zmrzliny
Life is a blank canvas of possibility and you are Life is a blank canvas of possibility and you are in control of what the finished picture could look like.❤ . 📸 @fot_iva
FEET THERAPY 🦶 Earlier this year I managed to FEET THERAPY 🦶 Earlier this year I managed to injure my ankle and thanks to that I became much more interested in how I could help and support this area of my body more. So here are a few things I've brought into my practice: 1. Lifting the toes and gradually placing them down 2. Alternate between raising your big toe and then your toes 3. Raising the inner arch of the foot 4. Raising the inner arch of the foot with band 5. Toe curls 6. Walking on an uneven surface or rolling on a massage ball 7. Manual massage of the foot As you can see from the videos, I’m still not an expert (😄) but I have found these exercises tremendously helpful with my body. How about you, do you ever think about these foundations of our bodies? Definitely lt me know in the comments.❤ ~ 🇨🇿 CZ: Na začátku tohoto roku se mi podařilo zvrtnout si kotník, a od té doby jsem se začala mnohem více zajímat právě o tuto část našeho těla. Dnes bych se s vámi ráda podělila o několik cviků, které se od té doby snažím pravidelně zařazovat do mé praxe: 1. Roztahování prstů a jejich postupné pokládání 2. Zvlášť zvedat palec a poté zbylé prsty 3. Zvedání vnitřní strany chodidla 4. Zvedání vnitřní strany chodidla s gumičkou 5. Přitahování šátku/ručníku pomocí prstů 6. Masírování chodidel míčkem/Chůze po nerovnoměrném povrchu 7. Ruční promasírování celého chodidla Jak můžete z videí vidět, stále nejsem žádný profík (😄) a některé ty pohyby mi dávají hodně zabrat. Co vy, věnujete během jógové praxe pozornost i vašim chodidlům? Určitě mi dejte vědět do komentářů.❤
I HAVE SOMETHING TO TELL YOU.. My yoga practice h I HAVE SOMETHING TO TELL YOU.. My yoga practice has changed a lot in the last year, as well as the classes I teach. It is so interesting to look back on how I approached yoga a few years back and what my asana practice looks like now. Currently, during my classes, in addition to traditional yoga poses, you will also encounter a lot of mobility exercises and from time to time something from an animal movement. I love playing on the mat and exploring new ways of flowing. Therefore, I would love to invite you to explore it with me in one of my upcoming classes. The new schedule starts tomorrow.⬇️ 🇨🇿CZ: Má jógová praxe se za poslední rok hodně změnila, a stejně tak i lekce, které vedu. Je strašně zajímavé ohlédnout se za tím, jak jsem k józe přistupovala pár let zpět, a jak vypadá má asánová praxe nyní. Aktuálně se v mých lekcích kromě tradičních jógových pozic setkáte i se spoustou cviků na mobilitu, a čas od času i s pohyby z animal movementu. Baví mě si na podložce hrát a objevovat nové způsoby pohybu, a tak bych vás moc ráda pozvala na některou z mých nadcházejících lekcí. Už zítra začínáme jógovat podle nového rozvrhu⬇️: . 🧘🏼‍♀️ÚTERÝ 17.30 – 18.30 Hatha jóga (@studiosedmenebe, Praha) 🧘🏼‍♀️STŘEDA 19.15 – 20.15 Jin Jang jóga (ONLINE LEKCE) 🧘🏼‍♀️PÁTEK 17.30 – 18.30 Hatha jóga (@jogatecka, Teplice) 18.45 – 20.00 Jin jóga (@jogatecka, Teplice) -tyto lekce probíhají se mnou pouze 1x za 14 dní 🧘🏼‍♀️NEDĚLE 9.00 – 10.15 Jemná ranní jóga s prodlouženou relaxací (@jogatecka, Teplice) -se mnou 1x za 14 dní jako ONLINE LEKCE . 📸 @fot_iva
5 TIPS FOR GOING BACK TO YOGA STUDIOS 1. Bring yo 5 TIPS FOR GOING BACK TO YOGA STUDIOS 1. Bring your own: Be proactive and bring your own mat, blocks and other props for more comfort. 2. Express your needs: Before the class starts, don't be afraid to go to your teacher and let them know how you feel, what is your physical level at the moment, if you would like to be hands-on adjusted during class or if you would feel better with more personal space. 3. Respect where you are at: Do not go straight ahead into the advanced poses you were able to do before your break. Start slow with the basics and just build your strength up again. 4. Do it for yourself: Don't look right or left. Do not compare yourself to the others. They may have practiced way more, so they are understandably on a different level than you are, and that's perfectly fine. 5. Don't overdo it: We are all very excited to get back into our before state. Maybe you are eager to attend all your favorite classes immediately when everything is open again but please respect your limits. You might get injured if you go from 0 to 7 classes a week straight away.🙏🏼 ~ 🇨🇿CZ: 1. Pro větší komfort si přineste vlastní podložku a další jógové pomůcky. 2. Vyjádřete své potřeby: Před začátkem hodiny se nebojte zajít za lektorem, a dejte mu vědět, jak se nyní cítíte, jak jste na tom fyzicky, a můžete mu sdělit třeba i to, jestli chcete, aby vám v pozicích dopomáhal dotekem či nikoli. 3. Respektujte to, kde nyní jste: Nechoďte rovnou do pokročilejších pozic, do kterých jste se byli schopni dostat bez problému před několika měsíci. Spíše začněte pomalu v základních pozicích a poznávejte to, kam vás tělo pouští nyní. 4. Dělejte to pro sebe: Během lekce se nedívejte doprava ani doleva. Neporovnávejte se s ostatními. Možná totiž praktikovali jógu mnohem více, takže jsou pochopitelně na jiné úrovni než vy, a to je naprosto v pořádku. 5. Nepřežeňte to: Všichni jsme velmi nadšení, že se vše pomalu otvírá, a možná i vy byste teď hned nejraději navštívili všechny své oblíbené lekce, ale já vás chci moc poprosit, abyste respektovali své hranice. Pokud začnete z týdne na týden navštěvovat 7 lekcí jógy, mohly byste se velmi lehce zranit.🙏🏼
Grapes must be crushed to make wine. Diamonds form Grapes must be crushed to make wine. Diamonds form under pressure. Olives are pressed to release oil. Seeds grow in darkness. Oaks grow strong in contrary winds. Remember, whenever you feel crushed, under pressure, or in darkness, you're in a powerful place for transformation.🙏🏼 . 📸 @fot_iva
Double tap if you agree❤ . . . . #yogadaily #jog Double tap if you agree❤ . . . . #yogadaily #jogaprokazdeho #yogaforall #yogadailyinspiration #yogacommunity #yogaforeverybody #yogatribe #yogisofinstagram #mojevize #spojujenasjoga #yogaonandoffthemat

Inhale. Exhale. Repeat.

Vytvořil: Tomáš Vojíř